Mielekkäästi irti masennuksesta on nimekkään ja tunnustetun tekijäjoukon opas tietoisen läsnäolon harjoittamiseen jokapäiväisessä elämässä. Kyse on omaan mieleen ja kehoon tutustumisesta ja lempeästä hyväksymisestä.
Kirja esittelee keinon päästä käsiksi syvälle haudattuihin tunteisiin hengitysharjoitusten kautta. Kun pysähtyy itsensä äärelle, tuntuville saattaa nousta vaikeita, lukossa olleita tunteita ja kokemuksia. Menetelmään kuuluvat lempeys ja myötätunto luovat turvan, joka mahdollistaa kivun kohtaamisen ja siten toipumisen sisältäpäin.
Menetelmän tavoite ei kuitenkaan ole muutos itsessään eikä edes mielen tyhjentäminen, vaan jo olemassa olevan kokemuksen hyväksyminen ja vastaanottaminen. Syntyy luonnollista läsnäoloa hetkessä.
Alakuloon eksyneelle ja ihan kenelle vain oppaan loppupuolen havainnot ja neuvot masennukseen liittyen sekä kahdeksan viikon harjoitusohjelma CD-levyineen ovat konkreettisia ja hyödyllisiä keinoja parantaa omaa elämänlaatuaan. Lääkärin, hoitajan tai ryhmän tuki tietenkin kuuluu asiaan oman tilanteen vakavuudesta riippuen.
Williams Mark, Teasdale John, Segal Zindel & Kabat-Zinn Jon: Mielekkäästi irti masennuksesta Tietoisen läsnäolon menetelmä. Basam Books 2009
Comentários